Comment se défatiguer en 3 minutes ?
Comment défatiguer son dos, comment déstresser en 3 minutes ?
Essayez l’exercice du bûcheron et vous en récolterez instantanément les fruits !
Veillez à bien plier les genoux, expirez en lâchant un profond soupir sonore, si possible en tirant la langue et fléchissant le corps entier.
Restez fléchi le temps qui vous est confortable et ressentez une détente couler du dos jusqu’au bout des doigts.
Relevez-vous progressivement et lentement, sur chaque inspiration, et stoppez votre mouvement sur l’expiration en ressentant la détente dans l’ensemble du corps.